वजन कम करने के अचूक उपाय

by Pankaj Kumar
weight loss

आजकल के इस अत्यआधुनिक युग में मोटापा आम बात सी हो गयी है जहाँ पहले के समय में लोग अपना गुजर बसर कठिन परिश्रम तथा एक संतुलित आहार  के द्वारा करते थे, वहीं अगर आज के समय की बात करू तो ये कहना गलत नहीं होगा की आजकल के खानपान ने हमारे स्वास्थ्य से गंभीर खिलवाड़ किया है और कर रहा है,  अगर ऐसे ही चलता रहा तो हम न जाने कितनी गंभीर बिमारियों से ग्रसित हो जाएँगे और इन सबकी जड कहीं ना कहीं मोटापा है।

समय रहते अगर हमने अपनी दिनचर्या में बदलाव नहीं किया जैसे की व्यायाम, सैर ,खेल खूद तथा  शरीर के लिए सम्पूर्ण आहार , जिसमे सभी आवश्यक तत्व शामिल हो जो एक स्वस्थ शरीर की जरुरतो  को पुरा करता है, नहीं तो हमें गंभीर बिमारियों का सामना करना पड़ सकता है।

आज हम आपको कुछ ऐसे ही गुणकारी चीजों के बारे में बतायेंगे जो ना की आपके मोटापे को कम करने में मदद करेंगे तथा आपके शरीर को स्वस्थ बनाये रखने में सहायता करेंगे।

1चिया सीड (तुक्मलंगा):

chia seed
  • मोटापे से बचने के लिए चिया सीड काफी लाभदायक होता है क्योंकि यह भूख को नियंत्रित करके वजन घटाने का काम करता है।
  • इसके सेवन से आपको भूख कम लगेगी और आप कम भोजन का सेवन करेंगे जिससे आपको वजन कम करने में सहायता मिलेगी।
  • इसके आलावा चिया सीड हड्डियों की मजबूती, त्वचा के लिए लाभदायक ,मेमोरी पॉवर को मजबूत बनाने में एंव पाचन तंतर के लिए सहयोगी होता है।

2. अलसी:

flax seed
  • अलसी में एक ऐसा तत्व पाया जाता है जिससे यह शरीर में से वसा को निकालने में अहम भूमिका निभाती है जिसके द्वारा शरीर के अनचाहे वजन को हटाने में मदद मिलती है।
  • अलसी में कुछ ऐसे एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते है जो कैंसर और हार्ट सम्बन्धी रोग की रोकथाम में मदद करता है ।
  • इसके आलावा यह रक्त परवाह को बेहतर करता है तथा खून के थक्के बनने से रोकता है।

3. निम्बू-शहद:

lemon honey
  • वजन कम करने में निम्बू और शहद दोनों का मिश्रण बहुत ही असरदार साबित होता है।
  • सुबह उठकर गुनगुने पानी में एक निम्बू और एक चम्मच शहद को मिलकर पीने से अनचाहे वजन से निजत पाई जा सकती है ।
  • अगर आप निरंतर इस नुस्के का प्रयोग करेंगे तो आप कुछ  ही दिनों में अपने शरीर को फिट कर सकते है ।

4. कच्चा लहसुन :

garlic
  • यह एक ऐसा करक है जो शायद ही किसी के घर में प्रयोग ना होता हो, लहसुन को एंटीसेप्टिक गुणों के किये जाना जाता है जो वजन घटाने में बहुत गुणकारी साबित होता है ।
  • लहसुन की दो या तीन फांक सुबह चबाने से इन्सान का चोलेस्त्रोल लेवल सही रहता है जो की कहीं ना कहीं हमारे मोटापे से सम्भंध रखता है  ।
  • कोशिश ये करें की लहसुन चबाने के बाद अपने दांतों को एक बार ब्रश से साफ़ जरुर कर ले, क्योंकि कच्चे लहसुन की गंध पुरे दिन तक आपके मुह में रह सकती है ।

 5 सौंफ:

fennel seed
  • फाइबर युक्त होने के कारण सौंफ आपकी भूख को नियंत्रित करके आपके वजन को घटाने में एक अहम् भूमिकानिभाती है ।
  • इसके प्रयोग के लिए आप रात में एक पानी के गिलास में दो चम्मच सौंफ डालकर छोड़ दें और सुबह खली पेट इसका सेवन करें इसके अलावा आप एक कप पानी में आधा चम्मच सौंफ को धीमी आचं में उबाल ले और उस छान कर धीरे धीरे इसका सेवन करें  ।

6. खीरा :

kheera
  • खीरा जिसे हम सलाद की तरह प्रयोग में लेते है , वह वजन घटाने में भी सहायक होता है ।
  • खीरे में कैलोरीज ना के बराबर होती है और पानी की भरपूर मात्रा होती है जिस से आप सारा दिन हाइड्रेटेड ही रहते हो ।
  • खीरे के सेवन से आपके शरीर से गंदे टोक्सिन भी बहार निकल जायेंगे और आपकी स्किन भी चमकने लगेगी ।

ऊपर बताये गए कुछ नुस्खो के दवारा हमे ये आशा है कि आप अपने स्वास्थ्य का सम्पूर्ण ख्याल रखेंगे और इन नुस्खों को अपनी दिनचर्या में शामिल करेंगे जिस  से आप लाभान्वित हो सके और अपने जीवन को बेहतर ढंग से व्यतीत कर पाएंगे ।

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